เพียงมีพื้นที่ที่เข้าใจ
และมีใครสักคนเดินเคียงข้าง
พลังชีวิตจะค่อย ๆ กลับมาเอง"
พื้นที่การเรียนรู้ที่ 2: เปลี่ยนอารมณ์ลบเป็นพลังสื่อสารอย่างสันติ (Transform Negative Emotion to Power of Heart Connection)
ด้วยพลังแห่งรัก สื่อสารอย่างสันติ & วิทยาศาสตร์ระบบประสาท based on Loving Presence Nonviolent Communication (NVC), Neuroscience
แปรเปลี่ยนอารมณ์ที่รับได้ยากให้กลายเป็นพลังชีวิต เพื่อมีความสุขมากขึ้นกับตนเอง และอยู่เคียงข้างผู้อื่นอย่างมีความสุข ไม่หมดไฟ
“พื้นที่เรียนรู้การ "ดูแลอารมณ์ทางลบ" เชื้อเชิญผู้เข้าร่วม..เรียนรู้ที่จะช่วยคนอื่นควบคู่กับการดูแลตนเอง รับฟัง และเข้าใจอารมณ์เชิงลบที่รับได้ยากอย่างลึกซึ้ง โอบกอดตนเองอย่างอ่อนโยน และค้นพบพลังชีวิต (Life Energy) ที่ซ่อนอยู่ภายในอารมณ์เชิงลบนั้น”
🌱 เจตนาของพื้นที่เรียนรู้นี้
ผู้ให้จำนวนมาก
ทุ่มเท อุทิศตน และทำงานเพื่อผู้อื่นอย่างต่อเนื่อง
แต่ความท้าทายที่แท้จริง
คือการรับมือกับอารมณ์ของผู้คน
พร้อมกับรับมืออารมณ์ของตนเอง
โดยไม่ค่อยมีเวลาและพื้นที่ดูแลใจตนเอง
พื้นที่เรียนรู้นี้เชิญชวนผู้เข้าร่วม..ให้เรียนรู้ที่จะ
รับฟังและเข้าใจอารมณ์ลบที่รับได้ยากอย่างลึกซึ้ง โอบกอดหัวใจตนเองอย่างอ่อนโยน และค้นพบ พลังชีวิต (Life Energy) ที่ซ่อนอยู่ภายในอารมณ์ลบนั้น
🌈 สิ่งที่ผู้เรียนจะได้เรียนรู้และฝึกปฏิบัติ
เข้าใจและอยู่กับอารมณ์ที่รับได้ยากอย่างไม่กลัว
ฝึกดูแลกายใจของตนเองอย่างอ่อนโยน
ฝึกเปลี่ยนอารมณ์ลบเป็นพลัง มีชีวิตชีวา (Flow) ได้
ฝึกทักษะการให้ความเข้าใจ (Empathy) ช่วยผู้อื่นให้ค้นพบพลังชีวิตในอารมณ์ลบ
ฝึกดูแลหัวใจของตนเองให้มีความสุขเพิ่มขึ้นในระยะยาว
🗓 วัน–เวลา–รูปแบบ (มีให้เลือกได้ 2 แบบ)
รอบ Onsite
มูลนิธิเซนต์คาเบรียล
ซอยทองหล่อ 25 (สุขุมวิท 55)
เสาร์–อาทิตย์ 23–24 พฤษภาคม 2569
เวลา 09:00–16:30 น.
สำหรับผู้ที่อยากเรียนรู้ในบรรยากาศของการอยู่ร่วมกันอย่างเป็นกันเองและอบอุ่น
รอบ Zoom Online
เสาร์–อาทิตย์ 30–31 พฤษภาคม 2569
เวลา 09:00–16:30 น.
สำหรับผู้ที่อยู่ต่างจังหวัด / ต่างประเทศ หรืออยากดูแลหัวใจจากพื้นที่ส่วนตัวของตนเองอย่างเป็นกันเองและอบอุ่นเช่นกัน
🗓️ โครงสร้างการเรียนรู้
Day 1: Transform & Stabilize Within (Inner Work)
การแปรเปลี่ยนอารมณ์ที่รับได้ยากเป็นความสุขจากภายใน
เรียนรู้การอยู่กับอารมณ์ที่รับได้ยากของตนเองด้วยความรัก ไม่ตัดสิน และแปรเปลี่ยนเป็นความสุขจากภายใน
ช่วงที่ 1: ฝึกอยู่กับอารมณ์ลบด้วยความรักและเข้าใจ (Loving Presence)
- ทำความรู้จัก "อารมณ์ที่รับได้ยาก" ของตนเอง
- ความโกรธ รู้สึกผิด ละอายใจ ความกังวล (Anger, Guilt, Shame, Anxiety) กำลังบอกอะไรเรา
- จากการกลัวอารมณ์ → เป็นการฟังและโอบกอดอารมณ์อย่างอ่อนโยน
ช่วงที่ 2: ฝึกเปลี่ยนอารมณ์ลบเป็นพลังชีวิตและการสื่อสาร (Transform Negative Emotion to Life Energy)
ฝึกการค้นพบอารมณ์ที่เป็นพลังชีวิตที่ถูกกดทับไว้
ฝึกเข้าใจและผ่อนคลายหัวใจ ด้วยการแยกอารมณ์ ความรู้สึก ความต้องการ คุณค่าชีวิต
การแปรเปลี่ยนจากพลังที่ค้างคาใจ → ให้เป็นพลังที่มีชีวิตชีวา
ช่วงที่ 3: ฝึกเปลี่ยนการวิจารณ์ โทษตนเองเป็นรักตนเอง โดยไม่กดดันตนเอง (Self-Compassion)
- การวิจารณ์ตนเองหรือโทษตนเองที่เกิดจากบทบาท หน้าที่ และความคาดหวัง
- เข้าใจรูปแบบชีวิต (Survival Patterns) ที่เคยช่วยเรา แม้ว่าเราจะไม่ชอบ
- ฝึกเปลี่ยนการวิจารณ์ โทษตนเองเป็นความรักตนเองอย่างที่เป็น โปร่งโล่งเบาสบายได้ โดยไม่กดดันตนเอง
ช่วงที่ 4: ฝึกเปลี่ยนจากอารมณ์ทางลบสู่ความกรุณาต่อตนเองและผู้อื่น
อารมณ์ทางลบสอนหรือบอกอะไรเรา
จาก "ฉันพัง ฉันไม่ได้เรื่องเลย" → เป็น "ฉันเป็นมนุษย์คนหนึ่งที่มีคุณค่าเสมอ"
การกลับมาอยู่กับพลังชีวิต และการดูแลตนเอง (Grounding & Self-care) เพื่อความมั่นคงภายในอารมณ์และจิตใจ
ผลลัพธ์ของ Day 1:
"ฉันไม่ต้องผลักอารมณ์ทางลบอีกต่อไป ฉันสามารถอยู่กับอารมณ์ทางลบได้อย่างปลอดภัย และเปลี่ยนเป็นพลังชีวิตได้เสมอ"
Day 2: Supporting Others without Losing Yourself (Outer Work)
การอยู่เคียงข้างผู้อื่น โดยไม่แบกหนัก ไม่หมดไฟ
เมื่อเราดูแลตนเองจากภายในอารมณ์จิตใจของเราแล้ว การอยู่เคียงข้าง ให้ความเข้าใจผู้อื่น (Empathy) จะเป็นธรรมชาติ และมีความสุขเพิ่มมากขึ้น
ช่วงที่ 5: ฝึกอยู่กับผู้อื่นอย่างมีความสุข โดยไม่ต้องพยายามแก้ไขคนอื่น (Empathic Presence)
- ฝึกฟังด้วยหัวใจ ไม่ใช่ด้วยคำแนะนำ
- ฝึกอยู่กับคนที่เจ็บ โกรธ กลัว หรือสับสนได้อย่างเข้าใจ ช่วยเขาได้โดยเราไม่ทุกข์ใจ ไม่กดดัน
- ฝึกสังเกตความแตกต่างระหว่างความสงสาร เข้าอกเข้าใจ และการแก้ไขคนอื่น
ช่วงที่ 6: ฝึกสนับสนุนผู้อื่นในการแปรเปลี่ยนอารมณ์ทางลบเป็นพลังชีวิต (Supporting Others to Transform Emotion)
ฝึกช่วยผู้อื่นให้แยกอารมณ์ที่รับได้ยากออกจากเรื่องที่เขาเล่าให้เราฟัง
ฝึกฟังและค้นพบความงดงามของความต้องการที่ซ่อนอยู่ภายใต้อารมณ์ทางลบที่รับได้ยาก
ฝึกอยู่กับอารมณ์ทางลบที่รับได้ยากของผู้อื่นโดยเราไม่ถูกดูดพลัง
ช่วงที่ 7: ฝึกฟังอย่างลึกซึ้ง และให้ความเข้าใจช่วยผู้อื่นได้ทั้งบุคคลและเป็นกลุ่ม (Empathy Supports Others: Individual & Group
- การให้ความเข้าใจ (Empathy) แบบรายบุคคล
- การให้ความเข้าใจ (Empathy) เป็นกลุ่ม / ทีม
- สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำในการเป็นผู้อยู่เคียงข้างผู้อื่นที่มีอารมณ์ทางลบที่รับได้ยาก
ช่วงที่ 8: ฝึกช่วยผู้อื่นและดูแลพลังชีวิตของตนเองได้อย่างสมดุล (Boundary & self-care)
ฝึกการกำหนดขอบเขต (Boundary) ป้องกันการล้ำเส้นระหว่างการช่วยเหลือผู้อื่นและการดูแลตนเอง
ฝึกการฟื้นฟูพลังชีวิตให้ตนเองหลังการช่วยผู้อื่น
ฝึกการอยู่ในบทบาทการช่วยเหลือผู้อื่นโดยไม่สูญเสียตัวตน
ผลลัพธ์ของ Day 2:
"ฉันสามารถช่วยผู้อื่นได้ โดยตนเองยังคงมีความสุขได้เสมอ"
🧭 หัวใจของพื้นที่เรียนรู้นี้
อารมณ์ลบ ไม่ต้องแก้ไข…
เมื่อเราได้รับการรับฟังและดูแลตนเองอย่างลึกซึ้ง…
อารมณ์ลบจะค่อยๆ แปรเปลี่ยนเป็นพลังชีวิตได้เสมอ…
🌿 นำกระบวนการฝึกและอยู่เคียงข้างใน Loving Presence Journey
Loving Presence Journey เกิดจากชีวิตของผู้ให้คนหนึ่ง ที่เดินเคียงข้างผู้คนอย่างต่อเนื่องเช่นเดียวกับท่าน…
นริศ มณีขาว
ผู้ใช้ชีวิต เรียนรู้ และเติบโตไปพร้อมกับการอยู่เคียงข้างผู้คน
อยู่ด้วยรัก - เคียงข้างด้วยรัก - ส่งต่อความรัก
นำกระบวนการฝึกและอยู่เคียงข้างโดย
นริศ มณีขาว (Loving Presence & NVC Facilitator), Certified TRE™ Tension & Trauma Release Exercises Provider based on Neuroscience)
ที่นี่… เราเรียนรู้จากการเดินไปด้วยกัน ในฐานะเพื่อนมนุษย์ที่มีหัวใจให้ผู้คน
🌿 การสนับสนุนพื้นที่แห่งการเรียนรู้ คือการช่วยให้พื้นที่แห่งความเข้าใจนี้อยู่ได้อย่างต่อเนื่อง
- การร่วมสนับสนุนพื้นที่แห่งการเรียนรู้นี้ ไม่ใช่เพียงค่าใช้จ่ายเพื่อการเรียนรู้
- แต่เป็นการช่วยดูแลให้ พื้นที่แห่งความปลอดภัย มีความลึกซึ้ง และการเคียงข้างด้วยรัก
- สามารถดำรงอยู่เพื่อสนับสนุนผู้คนได้อย่างยั่งยืน
การสนับสนุนนี้ครอบคลุม
- การออกแบบและดูแลกระบวนการเรียนรู้ตลอดทั้งพื้นที่
- เอกสารและสื่อการฝึกปฏิบัติที่ใช้ได้จริงในชีวิตประจำวัน
- การดูแลกลุ่มอย่างใกล้ชิดในบรรยากาศที่ปลอดภัย
- พื้นที่ เวลา และพลังของผู้ร่วมเคียงข้างตลอดการเรียนรู้
รูปแบบการสนับสนุน
Onsite – มูลนิธิเซนต์คาเบรียล
ซอยทองหล่อ 25 (สุขุมวิท 55)
การสนับสนุนพื้นที่ — 4,900 บาท
- การเรียนรู้ร่วมกัน 2 วันในพื้นที่จริง
- กลุ่มเรียนรู้ที่ปลอดภัย อบอุ่น และลึกซึ้ง
- อาหารกลางวัน 2 มื้อ อาหารว่าง 4 มื้อ สถานที่เรียนรู้ร่วมกัน
- เอกสารและแบบฝึกที่นำไปใช้ต่อได้ตลอดชีวิต
- การดูแลอย่างใกล้ชิดในกลุ่มเล็กเพื่อความลึกซึ้งและปลอดภัย
Online – Zoom
การสนับสนุนพื้นที่ — 3,900 บาท
- การเรียนรู้สด 2 วัน ผ่าน Zoom
- ได้รับเนื้อหาและการฝึกครบทุกช่วง
- เอกสารและแบบฝึกที่ใช้ต่อได้ตลอดชีวิต
- กลุ่มเรียนรู้ขนาดเล็กที่รักษาความลึกซึ้งและปลอดภัย
ท่านไม่จำเป็นต้องให้มากขึ้น
เพียงมีพื้นที่ที่เข้าใจ
และมีใครสักคนเดินเคียงข้างไปด้วยกัน
พลังชีวิตก็อาจค่อย ๆ กลับมาเอง 🌿
🌱 ถ้อยคำจากใจ
ถ้าวันหนึ่ง
ท่านรู้สึกอยากมีใครสักคน
เดินเคียงข้างไปด้วยกัน
ผมอยู่ตรงนี้ครับ
พร้อมอยู่ด้วยรัก
เคียงข้างด้วยรัก
และส่งต่อความรัก 🌱
นริศ มณีขาว
ผู้ร่วมเดินเคียงข้าง
Loving Presence & NVC Companion
ติดต่อได้ที่ Line: narislove
🌿 ติดต่อพูดคุยได้ที่
LINE : narislove
Facebook : facebook.com/carefor.org
Website : lovingpresence.org
บ้านใส่ใจ : carefor.org
ขอบคุณที่แวะมา
ท่านไม่จำเป็นต้องทำอะไรในตอนนี้
แค่ได้พักใจ…ก็เพียงพอแล้ว 🌱
© Loving Presence Journey 2026
"บางครั้ง
เราไม่จำเป็นต้องพยายามให้มากขึ้น"